Giữa một nền kinh tế đầy biến động và một đại dịch vẫn đang tiếp tục diễn ra, thật khó để đưa mình vào trạng thái bình thường. Mặc dù vậy, sẽ có một số cách rèn luyện để giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 5 cách chính để rèn luyện tinh thần để cải thiện cuộc sống của bạn trong năm 2021 này. Cùng xem ngay!
1. Tập thể dục nhiều hơn
Một số ứng dụng được thiết lập để giúp người sử dụng theo dõi quá trình tập luyện của họ nhưng rất ít ứng dụng được sử dụng nhiều. Tập thể dục đúng cách có thể giúp ích nhiều cho tâm trí cũng như cho cơ thể nhưng sẽ không tốt nếu bạn gặp phải những sai lầm như vận động quá sức hoặc để chúng khiến mình cảm thấy căng thẳng hơn.
Các công cụ thường đi kèm danh sách thói quen giúp bạn đặt ra các mục tiêu thường xuyên vượt ra ngoài các bài tập truyền thống đơn thuần giúp bạn dễ dàng theo kịp các hoạt động quan trọng khác như uống nước, nghỉ giải lao thường xuyên tại nơi làm việc. Nếu việc tập thể dục đang làm vướng bận lịch trình của bạn, hãy thử áp dụng những bài tập đơn giản theo ứng dụng như: 7 phút tập thể dục mỗi ngày, lịch tập thể dục liên tục trong 30 ngày liên tiếp … để giữ dáng mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của bạn. Rèn luyện thể chất là một con đường hoàn hảo để đạt được sức khỏe toàn diện và tinh thần nhưng sẽ hiệu quả khi thực hiện đúng cách.
2. Đưa ra những lối thoát cần thiết
Giữa sự giãn cách xã hội và sự cách ly bắt buộc, ngay cả những người có thể nghỉ sẽ có suy nghĩ sẽ rời đi sẽ luôn cảm thấy căng thẳng hơn là thư giãn. Công cấp cũng có thể tạo ra khoảng thời gian thư giãn mà không cần giúp bạn phải đi đến một nơi xa xôi nào đó
Đó là ý tưởng đằng sau Healium, một chương trình VR được thiết kế để cải thiện trạng thái tâm trạng và tăng sự thư giãn cho người dùng. Bằng cách sử dụng sức mạnh của VR để đưa mọi người vào một môi trường giảm căng thẳng, Healium đã được chứng minh là có thể làm giảm một phần ba sự lo lắng vừa phải. Bạn sẽ có những cơ hội thư giãn khi chỉ cần đeo tai nghe và thoải mái với những gì bạn tận hưởng.
3. Thiền
Một cách phổ biến và hiệu quả có thể được kể đến để có được sự bình tĩnh trong một thế giới đầy biến động đó là việc thiền thường xuyên. Điều này có thể tác động đáng kể đến thể chất và tinh thần của bạn. Tuy bạn chỉ thực hiện việc thiền trong một khoảng thời gian ngắn trong ngày nhưng điều này cũng là đủ để giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái, giảm bớt căng thẳng hơn.
Có rất nhiều ứng dụng về thiền mà bạn có thể lựa chọn với những bài tập hiệu quả giúp bạn tiết kiệm được thời gian ngay tại nhà của mình.
4. Giữ lối sống lành mạnh
Thiền không phải là phương pháp duy nhất để rèn luyện tinh thần. Bạn nên cản thiện bản thân, tập trung và giữ thói quen sống lành mạnh là tất cả các bước giúp bạn rèn luyện tinh thần một cách tốt nhất.
5. Cải thiện mô hình giấc ngủ
Bất cứ ai đã từng thiếu ngủ đều hiểu được giấc ngủ có tầm quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tinh thần. Những ứng dụng về giấc ngủ có thể giúp người dùng thoải mái nhất đối với giấc ngủ và theo dõi các xu hướng trong cách ngủ của họ giúp đời sống tinh thần của họ tốt hơn.
Hãy sử dụng phần mềm để giúp bạn có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bình yên nhất. Phần mềm sẽ có tác dụng tạo ra một thế giới khác biệt dành cho những người thường xuyên bị chứng lo âu khiến họ không ngủ được nhằm giúp họ những giải pháp tốt nhất để cải thiện tinh thần hiệu quả.
Thực sự thì bạn không thể khỏe mạnh nếu không có sức khỏe tinh thần. Mặc dù các ứng dụng mới chỉ đến trong những năm gần đây nhưng sẽ là một giải pháp hoàn hảo nhằm biến những giấc mơ của bạn trở thành sự thật. Hãy luôn đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như những người thân yêu trong gia đình để giúp bạn thực hiện được mọi ước mong trong cuộc sống của mình một cách tốt nhất. Chúc các bạn thành công!